Prečo jesť ovsené vločky

/

Ovsené vločky s ovocím ma nikdy nesklamú. Potešia oči aj jazyk. Prospievajú zdraviu aj štíhlosti. Sú to ideálne na raňajky, ktoré mi dodajú energiu na celý deň. Obľubujú ich športovci aj malé deti. Dajú sa pripraviť na sladko aj na slano. Jedli ich už celé generácie našich predkov. Ovos je jedna z najstarších obilnín, ktoré ľudstvo pozná..

 
 

PREČO JESŤ OVSENÉ VLOČKY?

Pomáhajú pri chudnutí

Prospievajú rozmnožovaniu dobrých črevných baktérií

podporujú trávenie

Zabezpečujú pravidelné vyprázdňovanie

Čistia hrubé črevo od nežiadúcich látok

Výborne zasýtia vďaka obsahu vlákniny

Efektívne znižujú hladinu cholesterolu v krvi

Pomáhajú znižovať vysoký krvný tlak

Prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam

Pomáhajú pri cukrovke 2. typu, pretože znižujú hladinu cukru v krvi vďaka obsahu betaglukánu

Chránia telo pred voľnými radikálmi, predčasným stárnutím a dokonca aj pred rakovinou, pretože obsahujú veľa antioxidantov a polyfenolov

Majú pozitívny vplyv na nervový systém, eliminujú stres

Podporujú koncentráciu, pozornosť a kvalitný spánok

 
 


Ovsené vločky obsahujú:

  • lecitín, selén, betaglután

  • vitamíny: napríklad B5, B6, B9, E a K

  • minerály: vápnik, sodík, fosfor, železo, draslík, meď, mangán, horčík a zinok

KUPUJTE LEN ČISTÉ OVSENÉ VLOČKY. Rôzne ochutené zmesi obsahujú pridaný cukor a rôzne látky, ktoré neprospievajú zdraviu.


RECEPT:

2 polievkové lyžice ovsených vločiek

1 stredné jablko

1 menšia mrkva

1/2 stredného banánu

10g vlašských orechov...cca 1 orech

18g bioproteínový komplex Oriflame

1 rovná lyžika škorice

limetka alebo citrón

 


POSTUP:

Vločky zalejem horúcou vodou tak, aby ich voda akurát prekryla a počkám aj 20 minút, aby pekne nabobtnali. Takto pripravené vločky nebudú spôsobovať nafukovanie. Medzitým nastrúham jablko na hrubom strúhadle a očistenú mrkvu na jemnom strúhadle. Banán iba popučím vidličkou. Orechy nasekám nožom na denku na drobno. Ak sa mi nechce strúhať hodím všetko do mixéra ...najprv orechy pomixujem a potom postupne pridávam jablko, mrkvu, prípadne iné ovocie, škoricu, orechy.  Keďže ide o prevažne sacharidové jedlo, rada si do nich pridám aj vyvážený bioproteínový komplex, ktorý jedlo obohatí o bielkoviny, vyváži ich a celkovo zvýši ich výživovú hodnotu. Nakoniec pridám aj šťavu z citróna, alebo limetky podľa chuti. To dodá tejto maškrte tú správnu chuť a iskru.


Zmes naplním do 1 - 2 pohárov a ozdobím ovocím. Zmes si môžete pripraviť už večer do sklenenej dózya odložiť ju do chladničky.

Dobrú chuť!

Ak sa Vám tento článok páčil, sledujte ma na facebooku, instagrame alebo na tomto blogu.